Art.Cast 068: Aufschieberitis

00:00:01: Schießer, ich gucke dich an.

00:00:04: Ich vergötte dich!

00:00:06: Du ziehst mich jeden Tag in deinen Bannen.

00:00:09: Ich hoffe du liefst auch mich.

00:00:12: Du siehst aus wie der hellste Stern.

00:00:15: Du riechst so gut.

00:00:17: Du bist stärker als die Bern.

00:00:21: Du hast einen großen Mut.

00:00:40: Hallo?

00:00:48: Ich höre das.

00:00:59: damit wir ihren Blick sehen können gerade.

00:01:02: Das ist halt der Vorteil von diesem Platz, dass ihr

00:01:03: immer alles

00:01:05: seht!

00:01:09: Ich hab übrigens auf ein Gedicht geschrieben bekommen sogar.

00:01:12: Die Einzige aus dem Kurs, die ein Gedich geschrieben bekommen hat von jemandem.

00:01:15: Okay, les mal beides vor bitte.

00:01:17: Ich lese erst das Gedicht vor was mir geschrieben wurde.

00:01:25: Chisa, du siehst aus wie der hellste Stern.

00:01:34: Chisa?

00:01:34: Du riechst so gut!

00:01:36: Chisa...du bist stärker als die Bären.

00:01:39: Chiza, du hast einen großen Mut.

00:01:45: Okay,

00:01:46: kommt jetzt eins?

00:01:46: Ja, jetzt kommt meins.

00:01:47: Meins ist...

00:01:49: Alle zuhören.

00:01:50: Bin ich das?

00:01:51: Alle zu hören.

00:01:53: Lilo ist es?

00:01:53: Nee,

00:01:53: das ist Lilo.

00:01:55: Ähm

00:01:55: also...

00:01:57: alle zuhörn.

00:01:59: Ah, jetzt hör' ich's.

00:02:00: Deutschrap oder Distrack.

00:02:04: Das ist mein Deutschrap, ganz ohne Hack Mac.

00:02:07: Lost auf der Map snacke ich den Swag-Check.

00:02:11: Deutsch hat jetzt eine neue Rap-Ikrone.

00:02:14: Bin die Queen?

00:02:15: Ganz ohne Krone!

00:02:17: Hoff nicht dass sich dich nerd verschohne.

00:02:19: bin Goethe's neue Schreibschablone.

00:02:22: Du hasselst während ich noch chille bist ein Noob mit ob ohne Brille.

00:02:27: jeder weiß das.

00:02:28: Ich gewinne.

00:02:29: glaub mir das war Schillers letzter Wille Aber, aber das kannst du doch nicht machen.

00:02:35: Und du fragst mich, warum dich Leute auslachen?

00:02:39: Das ist ein Distract gegen Anonym, doch du darfst sich gerne angesprochen fühlen!

00:02:45: Ist es ein Deutschrap oder schon ein Distrack?

00:02:49: will kein Feedback no cap fahre zu meckes.

00:02:53: hol mir einen Big Mac auf deinen Nacken und ich finde den kann man noch einfach mal auf der School Homepage veröffentlichen.

00:02:59: dass meine Forderung

00:03:04: Slow Clap ist das.

00:03:05: Jetzt wird ein bisschen faster, aber es war Slow Clap.

00:03:09: Es gibt mir ein bisschen zu wenig um Geld da drin.

00:03:12: Money!

00:03:12: Money, money,

00:03:13: money... Ich könnte Geld natürlich noch hinzufügen.

00:03:16: Also ich will ja frei, ich kann ja daran arbeiten wie ich möchte.

00:03:19: Ja.

00:03:20: Ich könnt natürlich noch was über Geld schreiben.

00:03:22: Vielleicht nächste Strophe so einfach so mal vier Bars über Geld?

00:03:25: Ja, ich fang damit an dass Mac is viel zu teuer wird.

00:03:29: so Das wird so.

00:03:30: die erste Line wahrscheinlich.

00:03:31: Mike,

00:03:31: es wird so teuer da zündig bald ein Feuer aus.

00:03:36: Also du kannst dir das noch leisten ja?

00:03:38: Aber alle anderen ... keine Ahnung.

00:03:41: Was willst du kleiner geringverdiener?

00:03:45: Guck dich an mein kleiner Diner!

00:03:47: Das ist aber nicht so gut weil Verdiener also Diner auf Diner ist jetzt kein guter Reimsache.

00:03:51: ganz ehrlich

00:03:52: Ja ich habe auch nicht gesagt mach jetzt bitte direkt on the fly eine neue Stroh.

00:03:59: Ja stimmt Ups.

00:04:02: Also es ist okay, wenn du das in diesem Falle noch aufschiebst.

00:04:07: Oh!

00:04:08: Oh... Hey!

00:04:12: Halt

00:04:14: die Fresse.

00:04:18: Ich hab gerade eine Butter gedrückt.

00:04:21: Okay.

00:04:22: Ja ja.

00:04:24: Heute machen wir die langersehnte Folge übers

00:04:29: Aufschieben.

00:04:30: Also über's Prokrastin- ...prokastinieren?

00:04:35: Wir haben letzte Woche eine Folge aufgenommen.

00:04:40: Und da hab ich mich mal gefragt, worüber man sprechen könnte?

00:04:45: Da ist mir selber die Idee gekommen, dass man übers Prokrastinieren reden könnte, weil es ein Thema was alle betrifft

00:04:56: und

00:04:57: dann hatte ich aber leider keine Lust mehr in der Folge darüber zu reden und habe das bisschen aufgeschoben...

00:05:03: Wir waren auch noch zu dritt!

00:05:05: Irgendjemand fasst die ganze Zeit ein Mikro

00:05:07: an, das ist mir so.

00:05:09: It's not me!

00:05:10: Die

00:05:10: ganze Zeit so?

00:05:11: Was geht die ganzezeit so?

00:05:12: Das wurde ich nicht.

00:05:14: Das ist sehr entspannt.

00:05:16: Ich gucke die Person an, die das gerade war aber... Ich sag' nicht wer es war.

00:05:22: Ihr werdet jetzt nie erfahren.

00:05:23: Ich sehe jetzt niemanden der mich angemacht hat.

00:05:25: Okay gut

00:05:26: Zwar nicht extra super.

00:05:27: Ich

00:05:27: glaube, das ist sehr anstrengend, diesen Einstieg in die Folge zu hören bislang.

00:05:31: Wenn ihr bis jetzt durchgehalten habt ... Wir lieben euch heftig!

00:05:36: Also nur pure Liebe für euch.

00:05:38: Das könnte auch noch mal so ein Sound werden?

00:05:42: Hey wir leben euch heftig.

00:05:46: Da ist nichts als Liebe für dich irgendwie.

00:05:48: Solltest du es gerade einmal machen?

00:05:50: Ja

00:05:51: Okay was soll ich sagen?

00:05:54: Unsere Liebe für Euch ist heftig.

00:05:57: So, muss

00:05:58: ich kurz stopp drücken und dann denke ich das auf Soundpot.

00:06:00: Ich hab's gefunden!

00:06:01: Gut so wir sind back.

00:06:03: Guess who is back?

00:06:05: Back again!

00:06:07: Chase back to our friends...

00:06:10: Also damit wir ein bisschen vorankommen mache ich jetzt mal übernimm ich mir jetzt mal gut.

00:06:13: Ja also eigentlich hatten wir tatsächlich so überlegt eine Folge zu machen zum Thema warum tun wir eigentlich Dinge die schlecht für uns sind?

00:06:21: aber ich glaube tatsächlich dass es ein bisschen ausufert.

00:06:23: also ich glaube wir beschränken uns heute wirklich so ein bisschen auf dieses auf dieses irgendwie so ein bisschen toxisch aufschieben.

00:06:31: Also das ist Prokrastination, das bedeutet wir schieben Dinge auf und wir merken dass es uns selber Stress macht und nicht gut tut wenn man das die ganze Zeit tun und ich glaube jeder und jede kennt das irgendwie so n bisschen Genau.

00:06:48: Und wir haben uns jetzt, also ich hab's länger aufgeschoben und dann habe ich es aber irgendwann gemacht und hab mich ein bisschen dazu eingelesen.

00:06:55: Und ihr glaub' ich auch?

00:06:56: Und wie somit... Also Ursprung war ja glaube ich das Schießer so ein bisschen das Gefühl hatte sie ist so jemand der immer aufschiebt.

00:07:04: Ja!

00:07:05: Und ist das bei dir so dass du denkst irgendwie, also Ich hab jetzt so viel gelesen und ich hab aus Position gefunden, sodass Leute das brauchen, dass die diesen Druck brauchen und erst sozusagen dann unter Druck richtig vernünftig arbeiten können, weil nur unter Druck Diamanten entstehen.

00:07:21: Oh!

00:07:23: Mach schon kurz.

00:07:24: Okay sehr gut.

00:07:27: Sehr gut ist es gut.

00:07:31: Schießer?

00:07:33: Nur unter Druck entstehen Diamanten.

00:07:35: so oder hast du das Gefühl...

00:07:39: Was macht ihr da?

00:07:41: Wir haben da weg

00:07:41: den Mikro.

00:07:44: Man hört die ganze Zeit irgendwas auf den Mikro, man denkt so was ...

00:07:48: Einfach beide Mikren von denen.

00:07:50: Ich

00:07:51: atme!

00:07:51: Ja einfach Mikren, beide Mikronen.

00:07:53: Aufschalten?

00:07:53: Ja.

00:07:54: Das ist ein Time-Out.

00:07:57: Reden Sie weiter.

00:07:58: Nee ich finde wir sollten jetzt kurz fünf Sekunden alle mal komplett ruhig sein.

00:08:09: Genau das wollte ich damit zeigen.

00:08:16: Darum ging's mir.

00:08:20: Mina wie sitz?

00:08:21: Hast du da?

00:08:23: Das ist super warm hier.

00:08:27: Ich habe mir noch eine Jacke gebraucht.

00:08:29: Nein,

00:08:29: meine Ärmel!

00:08:30: Ich hab sie raus.

00:08:31: Können

00:08:36: wir nochmal anfangen?

00:08:39: Bitte.

00:08:40: Tschüss.

00:08:43: Wir sprechen auch über Prokrastinationen und schieße, hast du damit ein Problem?

00:08:47: Ähm... ja.

00:08:48: Gut okay, ja.

00:08:49: Hallo.

00:08:51: Ja, tschüß.

00:08:57: Ja ok, nochmal zurück zu meiner Frage.

00:08:59: also du hast festgestellt Du bist so ein Typ fürs Aufschieben, aber ist das jetzt sozusagen die toxische Variante oder

00:09:05: nicht?

00:09:06: Das weiß ich noch nicht.

00:09:07: Also

00:09:08: bei mir war es mal so, dass ... Ich dachte, ich funktioniere unter Stress besser, aber dieser Druck war dann zu viel für mich und da hab' ich geheult und da habe ich bisschen länger geheult, und das war nicht so cool!

00:09:20: Ich glaub', man kann sich doch auch etwas in die Tasche lügen und man kann sagen ja, ich brauch diesen Druck, aber eigentlich ist das nicht so eine

00:09:25: Ausrede.

00:09:26: Ich funktionier besser in Entspannung.

00:09:29: Ja, kann ich total verstehen.

00:09:30: Diese Momente nachdem ich geholpt hab ... das ist Entspannung.

00:09:36: Alles ist weg?

00:09:38: Und dann noch zehn Minuten warten und wieder an die Arbeit und dann Bombe!

00:09:43: Ich zauber

00:09:44: Informatik.

00:09:45: Hört sich aber auch nicht ganz gesund.

00:09:47: Das regelmäßig mit den Heulkrämpfen... Nein,

00:09:51: nein, das war nur einmal.

00:09:52: Aber

00:09:53: sonst alles zu machen, alles aus.

00:09:57: fünf Minuten auf die Decke schauen und dann wieder aktiv werden.

00:10:00: Das funktioniert auch.

00:10:03: Ich hab das Gefühl, dass unter Druck Sachen zu machen bei mir auch definitiv funktioniert aber es letztendlich doch angenehmer ist wenn ich mir wirklich Zeit für etwas nehme und dann auch wirklich beider Sache sein kann und nicht nebenbei noch die ganze denken muss oh ich habe nur noch so viel Zeit dafür.

00:10:21: ich muss jetzt ganz schnell fertig kriegen und es darf nicht schlecht werden.

00:10:25: Mina, hast du Erfahrungen damit gemacht?

00:10:27: Ja.

00:10:28: Ich stelle da gerade noch ein bisschen drüber nach.

00:10:30: Physik!

00:10:42: Mina, Hast Du irgendwas genommen?

00:10:46: Auch mit dem Pullover am Mikro so rubbeln und so...

00:10:53: Und das hört sich

00:10:53: auch nicht an.

00:10:54: Das hat sich wirklich gut durch.

00:10:57: Der Fenster ist überwegen hier im

00:10:59: Mikro.

00:10:59: So, ich setz mich

00:11:01: jetzt gerade hin und dann starte ich mal.

00:11:03: Irgendwie

00:11:04: soll so ein Mikro-Bewegungsverbot einführen?

00:11:12: Nein!

00:11:12: Mir noch einmal.

00:11:13: dann jetzt

00:11:13: also... Ich schieb auch super oft Sachen auf aber also... ...ich relate so'n bisschen mit allem was ihr gesagt habt.

00:11:22: Also

00:11:24: es ist am... Also wenn ich etwas unter Stress mache weil ich dann diesen Stress habe Und ich weiß ich hab dafür nicht mehr lange Zeit dann denke ich mir natürlich immer so, Mina du hättest es jetzt früher machen können ohne Stress oder ich mach das dann oft dass ich mir zum Beispiel denke bei Hausaufgaben so.

00:11:40: Du hattest jetzt eine Woche Zeit dafür, du machst es jetzt und dann denk ich mir okay gut ich habe jetzt keine Zeit mehr.

00:11:45: Egal!

00:11:45: Ich mache einfach schnell Metatibitie und das heißt dann werden die Sachen auch qualitativ schlechter Und ich heul super schnell vom Stress und auch vom Lachen wie man sieht.

00:12:01: Und deswegen, dadurch dass ich halt super oft Sachen aufschiebe ... habe ich super oft Stress.

00:12:05: Weine dann!

00:12:06: Dadurch das ich weine bin ich erst mal komplett so außer Gefecht kann wieder nichts machen, kriegt da noch mehr Zeit Stress und rast dich wirklich aus!

00:12:14: Mann!

00:12:17: Die sind ganz viele verschiedene Emotionen bei dir, ne?

00:12:20: Ja...

00:12:22: Ich hab tatsächlich gehört oder gelesen, ich weiß nicht genau, dieses sich fertig machen dafür, dass das gar nicht wirklich hilft.

00:12:30: Das sorgt nicht für, dass man es beim nächsten Mal besser macht.

00:12:34: Wenn man das beim nächsten mal besser machen möchte, dann muss man sagen okay, ich weiß, ich bin auch so und man muss es in kleinen Schritten ändern.

00:12:42: Und wenn man eine Katastrophe hat, führt das nicht unbedingt dazu, dass es beim nächstes Mal besser wird leider.

00:12:48: So ist ein bisschen blöd.

00:12:49: Stimmt?

00:12:49: Das fühle habe ich auch weil seitdem ich denke, es ist okay... Es ist halt jetzt einfach wie's is'.

00:12:57: habe ich auch nicht mehr

00:12:58: dieses,

00:13:00: dass sich so spät anfangen.

00:13:01: Weil entweder ich fange halt spät an und dann ist es halt so wie's is oder ich fang halt früher an und das ist halt gut.

00:13:06: Ja?

00:13:08: Aber ich mach mich nicht mehr dafür fertig wenn ich jetzt zu spät empfange weil er ist dann halt

00:13:13: so.

00:13:13: Sollte ich machen!

00:13:14: Und das hilft auch nicht.

00:13:15: Das führt nicht dazu... Dass man das nichts mal besser macht.

00:13:18: Ich hab ein bisschen geguckt.

00:13:21: wer also wäre es eigentlich in der Risikogruppe zu prokrastinieren, also und dabei ist dann wirklich so dass man Dinge aufschiebt und auch negative Konsequenzen fühlt.

00:13:31: Wir alle schieben Dinge auf aber das man wirklich in so einer... Also was sind das für Risikogruppen?

00:13:38: Und es sind natürlich Schülerinnen und Schüler und auch Studierende gerade viel weil die ja auch wenig vorgegeben haben sozusagen ich habe auch drei oder vier Semester länger studiert weil ich das alles nicht so ernst genommen habe, vielleicht glaube ich oder so.

00:13:54: Aber da waren bestimmt auch mal so einen oder andere Prüfungen die ich irgendwie noch ein Semester zurückgeschoben habe vielleicht?

00:14:02: Genau.

00:14:02: aber studieren bei denen ist das halt vor allen Dingen so und das ist... Weil die nicht so viel Struktur haben, die haben halt relativ viel Lernfreiheit und da ist es vor allem so.

00:14:14: Wer ist das?

00:14:15: Also genau eine andere Risikogruppe sind so Perfektionisten Also Leute, wie immer alles komplett richtig machen wollen.

00:14:22: Die bauen sich halt auch total den Druck auf das Muster und das Ergebnis muss dann jetzt total super werden... ...und dann hat man natürlich noch mehr Angst davor anzufangen weil dann könnte man ja schon merken wo es ist nicht perfekt oder so.

00:14:34: Das ist schon...ja also wenn man alles richtig macht oder wenn von einem erwartet wird dass man alles wirklich macht zum Beispiel von den Eltern irgendwie so?

00:14:45: Also wenn dieser Perfektionismus von außen kommt dann kann das auch dazu führen, dass man gar nicht anfängt.

00:14:50: Weil man Angst hat dem da nicht gerecht zu werden.

00:14:53: Genau.

00:14:54: Ja... Ich hab so Zahlen gefunden, dass das irgendwie so jede zehnte Person ist die diese problematische Aufschiebelritis hat sozusagen und es sind mehr Männer betroffen als Frauen.

00:15:08: Hm.

00:15:10: Ich hätte mir vorstellen können, dass es eher ausgeglichen ist weil von den Leuten, die ich kenne.

00:15:15: Ich weiß nicht, dass die Jungs bei uns im Jahrgang häufig aufschieben, aber ich weiß auch,

00:15:19: wem ich ihn auch

00:15:20: aufschieben?

00:15:20: Also ...

00:15:22: Ich hatte das auch

00:15:24: gedacht.

00:15:24: Vielleicht reden Jungs und Männer da ein bisschen weniger drüber?

00:15:28: Ja, genau.

00:15:30: Ich glaube auch, dass dieses Eingeständnis, dass es ein Problem ist, damit haben Jungs ein Problem vielleicht.

00:15:37: Ich glaub auch, das radiert einfach, dass wir über so weibliche Personen so mehr über dieses ... nicht Smalltalk-mäßige, aber mehr sich halt so... dass bei uns typischer ist mal zu fragen.

00:15:53: Ja, hast du das schon gemacht?

00:15:55: Und also dieses, wie wir mit einer Hand kommunizieren müssen.

00:15:59: Dass wir einfach um andere Themen reden.

00:16:02: Das glaub ich auch.

00:16:10: Sechs Elfen!

00:16:11: Ähm

00:16:11: ... Aber ich glaube es ist halt ganz oft diese Überforderung die man manchmal hat wenn man weiß, dass man noch super viel machen muss

00:16:24: Weil

00:16:25: zum Beispiel bei uns ist jetzt das nahe links der Hausaufgabe oder Lernen halt.

00:16:29: Und wenn ich weiß, dass ich noch drei Hausaufgauben machen muss dann noch für ein ganzes Fach lernen muss und dann noch eine Präsentation machen muss ...

00:16:36: Dann

00:16:37: muss ich erst mal rausfinden, womit fange ich jetzt an?

00:16:40: Was ist am logischsten?

00:16:42: Was hilft mir und meiner Note am meisten?

00:16:45: Und dann mache ich das, dann habe ich aber Druck, weil ich das andere auch noch machen muss!

00:16:50: Und am meistens einen Tag vorher erst mit allem Anfang.

00:16:54: Dann hab ich viel zu wenig Zeit und letztendlich wird dann halt alles schlecht.

00:16:59: Ja, die Struggle auch damit voll so ... Das ist, glaub ich, bei mir der Hauptpunkt am Aufschieben, dass ich halt ... was Herr Wenzel gesagt hat, das ich das gerne richtig gut machen möchte?

00:17:11: Und dann ... Ich hab vergessen, was ich sagen wollte.

00:17:14: Dann ist es nicht

00:17:15: so gut wie ... Dass man so viel hat, was man machen muss!

00:17:19: Die herangehensweise.

00:17:21: Mir fällt's immer super schwer einfach Wo soll ich anfangen?

00:17:24: Und dann sitze ich da und ich überlege, und ich merk so ... Das macht mich richtig wütend.

00:17:30: Und das

00:17:31: stresst mich sehr, dass ich nicht weiß wo ich anfange, was ich als erstes machen soll oder am Ende mach gar

00:17:36: nix.".

00:17:38: Ich hatte hier eine ganz gute Checkliste die eine Krankenkasse aufgestellt hat.

00:17:42: Was man da machen könnte.

00:17:43: Also ein bisschen Tipps... also wo ich jetzt im Nachhinein merke wenn ich an meinen Studium denke und meine Arbeitsorganisationen, die im Moment glaube ich ganz okay ist Ich habe eher das, was man Prä-Krastination nennt.

00:17:59: Also ich muss Dinge immer gleich erledigen, was auch nicht so richtig toll ist.

00:18:04: Man muss sie zur richtigen Zeit erledigend irgendwie und wenn man sich dann sofort anfasst, dass es manchmal auch stressig oder macht auch manchmal gar keinen Sinn.

00:18:12: Aber ich hab gemerkt, dass ich ein paar Dinge ganz gut in den Griff bekommen habe... ...und habe gemerkt ,dass ich ein Paar Sachen von dieser Checkliste auch irgendwie gemacht habe oder irgendwann mal angefangen habe die zu machen.

00:18:25: Soll ich mal die wichtigsten hier so vorlesen?

00:18:28: Also erstens, also es ist immer wichtig sich aufzuschreiben was man machen muss.

00:18:33: Also wirklich so to-do-Listen aber auch in mehreren Leveln sozusagen zu gestalten.

00:18:39: Also priorisieren.

00:18:40: Was ist jetzt das Wichtigste und auch wirklich zu planen wann macht man die Aufgaben konkret.

00:18:49: Ich mache mir manchmal für anstrengende Wochen mach ich mir manchmal in meinem Notiz-Heft.

00:18:54: Ich hab so einen Notiz Heft, was ich auch wirklich so papiermäßig brauche also das brauche ich wirklich, dass darf nicht digital sein dann habe ich irgendwie das Gefühl, dass es irgendwie nicht... die ist nicht wirklich da die Aufgabe, was natürlich auch Quatsch ist.

00:19:04: aber so funktioniere ich und dann macht man sich wirklich so ein Wochenplan Also wirklich sowieso wie ein Papierkalender eigentlich.

00:19:12: im letzten Endes ist mein Notizbuch dann ein Kalender Und ich mache mich wirklich dann schreibe ich mehr auf und wenn das die kleinste Arbeit ist ich muss jetzt das machen, da muss ich das machen und das ist vielleicht auch das wichtigste daran.

00:19:25: Und dann die Aufgaben wirklich genau priorisieren, dann konkret planen und die großen Aufgaben in kleine einteilen.

00:19:32: also wenn man jetzt zum Beispiel denke ich muss diese Hausaufgabe machen und diese und diese, dann priorisiert man welches mir davon am wichtigsten?

00:19:40: Und dann würde man die aufteilen vielleicht die Aufgabenden kleinere Aufgaben als erst muss ich dafür den Text lesen oder erst muss sich das recherchieren Und dann macht man wirklich so eine Checkliste und sagt, das hab ich jetzt geschafft.

00:19:54: Das muss ich als Nächstes machen.

00:19:56: Wenn man so To-Do-Listen macht, fand ich sehr interessant die Fünfzigprozentregel ... Hier steht es gehört zu Natur des Menschen sich zu überschätzen.

00:20:05: Gehen Sie davon aus dass sie für alles was sie sich vornehmen etwa doppelt so lange brauchen wie sie anfangs denken?

00:20:09: Ja!

00:20:10: Sie haben bereits aufgeschrieben, dass wir heute konkret bearbeiten wollen.

00:20:13: streichen sie die Hälfte davon bevor sie anfangen So sorgen sie dafür, dass die Stratfrustration in der Volkserlebnis erwartet.

00:20:19: Finde ich ganz interessant.

00:20:20: Mache ich so nicht?

00:20:21: Aber fand ich interessant!

00:20:23: Genau also wirklich seine Arbeit sehr gut zu planen und zu strukturieren sich auch zu belohnen das ist wichtig.

00:20:31: wie gesagt nicht sich selbst fertig machen da das führt nicht dazu dass man es beim nächsten mal besser macht.

00:20:40: teilen Sie Familie oder Freunde ihre Pläne mit?

00:20:44: naja gut das ist vielleicht das was Mädchen besser machen.

00:20:47: Ja,

00:20:47: ich find ... wenn man Sachen mitteilt und so an Freunde.

00:20:51: Äh, Freunde?

00:20:52: Vor allem so... Oh!

00:20:54: Ich muss ja heute nach Hause ein bisschen was einkaufen.

00:20:56: Und dann am Ende des Tages, wenn man das halt nicht macht, denkt man sich so, was hast du gelabert,

00:21:01: Digga?!

00:21:02: So wer bist du, dass du denkst?

00:21:05: Du machst das jetzt.

00:21:06: Die anderen haben gedacht oh die sorgte mal für mich der Kühlschrankfunk.

00:21:09: Wow!

00:21:09: Man fühlt sich so als ob man die Freunde betroffen hat, so einfach

00:21:12: angelogen.

00:21:13: Mir hilft das auch immer fallso.

00:21:15: ähm Ja, auch Leuten das zu erzählen.

00:21:18: Besonders die Leute dann egal ob in der Schule, ob ich das jetzt Viren erzähle oder voll oft es ist über Snapchat Vlogs mischen.

00:21:25: wenn ich meine Freunden schicke so ja irgendwie Ich nutze dich als Motivation und ich schick dir jetzt dieses Video du musst es dir nicht angucken weil es ist so unnötig was ich labere aber ich nutze dass jetzt als Motivaion diese Videos zu schicken.

00:21:40: Roll mir jetzt mein Zimmer auf, ich mach es jetzt.

00:21:42: Ich nehm dich dabei mit oder ich geb dir Updates und ich merk direkt das mich motiviert in dem ich dann meinen Freunden mitscheile.

00:21:51: Ja, ich mache das tatsächlich auch aber leider in einer sehr extremen Form.

00:21:55: also äh...ich erzähle und ich erzähle dann Alles genau im Detail.

00:22:01: Und deswegen... Also, Maya kennt das Problem.

00:22:03: sie kriegt von mir am Tag bestimmt so drei-fünfzehn minifika Sprachen mit Updates und wo ich mich aufrege und so Ja sorry, Maya Aber sie hört sich die auch nicht immer an Kann man jetzt so sehen wie man möchte?

00:22:21: aber es hilft mir auf jeden Fall Nicht nur zu also Sachen dann wirklich zu machen sondern auch zu reflektieren was ich heute alle schon geschafft habe.

00:22:28: und letztendlich gehe ich eigentlich fast immer mit einem guten Gefühl raus, weil ich noch mal sehe was sich heute alles geschafft hab.

00:22:36: Und selbst wenn es nur Wäsche aufhängen ist oder so ... Dann seh ich trotzdem ja okay, ich habe ja was geschafft!

00:22:46: Ja, ich schreib mir manchmal sogar Tudupunkte die ich gemacht habe, die nicht auf der Liste standen nachträglich auf die Liste und streichse dann durch.

00:22:55: Das kenne ich.

00:22:56: Wenn ich mir eine Tuduliste mache, dann mach' ich das auch.

00:22:59: Danke

00:23:00: Einfach nur ...

00:23:01: Du hättest ja doch sagen können, wenn du so was siehst.

00:23:07: Mir fällt grad kein Beispiel ein, aber ich glaub, ich mach das auch.

00:23:10: Mir fällt das voll auf, was Sie gerade gesagt haben wegen den To-do-Listen.

00:23:14: Wenn ich eine ... Also, ich schreibe mir voll auf to do listen weil ich dann so einen ... Also in meinem Kopf ist dann so viel, was ich machen muss.

00:23:21: Und wenn ich's auf To-do-Listen schreibe, merke ich, das sind gerade nur vier Sachen.

00:23:25: Es wirkt in deinem Kopf viel größer.

00:23:27: Aber ich glaube, dass es voll schlau ist ... Was da, was Sie halt gesagt haben, dass man das so aufteilt in Prioritäten und andere Dinge?

00:23:38: Weil zum Beispiel, wenn ich jetzt Sachen draufstehen habe

00:23:40: z.B.,

00:23:41: Hausaufgaben machen, Zimmer aufräumen, einkaufen.

00:23:44: Was mache ich jetzt erstes?

00:23:45: Ich hol mir ein Snack und esse!

00:23:49: Das ist jetzt das einfachste, darauf habe ich am meisten Lust.

00:23:51: Und das ist aber nicht die Priorität!

00:23:53: Ich kann auch noch später essen und so...

00:23:55: Darüber haben wir letzte Folge, glaube ich, schon geredet.

00:23:58: Ich weiß nicht ob das da drin gewesen ist.

00:24:00: Ich hab sie leider nicht nochmal angehört.

00:24:01: Aber dass man häufig halt genau das macht was einem jetzt am schnellsten so ein Dupaminschub geben

00:24:07: kann.

00:24:07: Ja, genau.

00:24:08: Genau.

00:24:09: Das habe ich jetzt, habe ich auch gelesen.

00:24:11: Das stimmt so.

00:24:11: Dass es dann dazu neigen Die einfachere Dinge zu machen, die einen irgendwie ... Ja genau.

00:24:17: Dass man so ein ... So ein ... Ja, Dopamin ist ja so ein Glückshormon, ne?

00:24:22: Was das am schnellsten freisetzt.

00:24:25: Genau.

00:24:25: Aber wenn man sich etwas erziehen möchte in die richtige Richtung, muss man mit dem Snack belohnen nachdem Mann, der anstrengende Sachen gemacht hat.

00:24:33: Die jetzt nicht so schnell zu einer Superbelohnung führen.

00:24:37: War's natürlich... Also das Problem kenn ich vor allem weil ich Also ich geb Tanzunterricht und gerade jetzt hab' ich zum Beispiel das Problem, dass ich weiß, dass sich noch einen neuen Tanz machen muss.

00:24:51: Aber weil ich mir die ganze Zeit Druck mache, dass es das noch machen muss, fehlt mir die Kreativität... Und wenn ich's dann versuche, fällt mir halt gar nichts ein!

00:24:59: Das ist immer so ein Problem, wenn du viel zu tun hast, leidet auf jeden Fall die Kriativität da drüber.

00:25:05: Bei den Hausaufgaben ist es was anderes, denn wenn du ja häufig den gelernten Stoff an im Unterricht also aus dem Unterricht.

00:25:11: Aber wenn du deiner Kreativität in irgendeinem Art freiem Lauf lassen sollst, dann bist du halt total eingeschränkt und das funktioniert und weissens nicht.

00:25:19: Ja kreative Arbeit funktioniert aus einem Flow heraus oder aus einem Moment heraus und jetzt kann man super schwer erzwingen.

00:25:25: All right ich würde sagen nach einem etwas holprigen Start... Wir

00:25:29: sind richtig

00:25:32: logge in gegangen.

00:25:33: ...wann wir richtig auf den Punkt.

00:25:35: Die fünf Sekunden haben geholfen.

00:25:42: Ja, ich glaube, Schießer hat noch einen wichtigen Termin.

00:25:44: Ich muss jetzt dein Video

00:25:45: zurückgeben!

00:25:48: Wir entwickeln jetzt noch ein paar Moves zusammen einfach.

00:25:50: Ja genau.

00:25:51: Das

00:25:51: ist gut, ich bin da... voll da.

00:25:53: Machen

00:25:54: wir einfach so.

00:25:54: Breakdance zu meinem

00:25:55: Rap

00:25:56: den ich geschrieben habe.

00:25:57: Ja

00:25:58: und der Rap?

00:26:00: WRAP oder Essen?

00:26:01: Ah

00:26:01: okay.

00:26:01: Ja, Deutsch Rap.

00:26:03: Deutsch Rap?

00:26:08: Was isst man auf Rap?

00:26:10: Gorke?

00:26:11: Ne, Deutschrap mit Gorken.

00:26:13: Okay!

00:26:13: Ohne Gorke mit

00:26:15: Trappänen.

00:26:15: Beef?

00:26:16: Beef.

00:26:17: Achso ich dachte jetzt kommt was.

00:26:19: Die müssen noch ein Bild machen

00:26:21: und wir müssen noch

00:26:22: einen

00:26:22: Bild machen.

00:26:23: Und... Hallo.

00:26:31: Liebe für euch ist

00:26:34: heftig.