Art.Cast 078: Traumreise 3 - Der Bergwald

00:00:01: Mach es dir bequem und schließ deine Augen, wenn du möchtest.

00:00:05: Atme einmal tief ein und langsam wieder aus.

00:00:11: Noch einmal, ein und aus!

00:00:17: Stell dir vor, du stehst am Fuße eines hohen Berges.

00:00:22: Vor dir beginnt ein kleiner Waldweg.

00:00:25: Die Luft ist frisch und klar.

00:00:28: Du riechst das Moos die Erde und die Bäume.

00:00:32: Ganz leise bewegen sich die Blätter im Wind.

00:00:36: Du setzt ein Fuß vor den anderen und gehst langsam den Weg hinauf.

00:00:43: Mit jedem Schritt wird es ruhiger, die Geräusche des Alltags werden leiser, du hast nur noch deine Schritte – den Wind!

00:00:53: Und vielleicht einen Vogel der irgendwo hoch oben in den Bäumen sinkt?

00:00:58: Du gehst weiter.

00:01:00: Der Weg führt dich zwischen großen Tannen hindurch.

00:01:04: Sonst strahlen fallen durch die Äste und malen helle Flecken auf dem Waldboden.

00:01:11: Du bleibst kurz stehen, atmest tief ein und spürst die frische Bergluft.

00:01:19: Beim Ausatmen lässt du alles los was dich gerade beschäftigt.

00:01:24: Dann gehst du weiter.

00:01:26: Nach einer Weile wird der Wald heller.

00:01:29: vor dir öffnet sich eine kleine Lichtung.

00:01:32: Du trittst hinaus und bleibstehen.

00:01:37: Vor dir liegt eine wunderschöne Berglandschaft weite grüne Täler hohe Berge Und ein Himmel, der sich scheinbar endlos über dir hinaus ausbrettet.

00:01:50: Du setzt dich auf einen warmen Felsen.

00:01:52: Du spürst die Sonne auf deinem Gesicht?

00:01:55: Ein sanfter Wind streicht durch deine Haare.

00:01:59: Für einen Moment musst du nichts tun!

00:02:02: Du darfst einfach nur hier sein.

00:02:07: Schau dich noch einmal kurz um.

00:02:10: Vielleicht entdeckst du einen kleinen Bach tief unten im Tal.

00:02:15: Vielleicht fliegt ein Vogel über die Berge und vielleicht spürst du eine tiefe Ruhe in dir.

00:02:24: Du atmest ein und aus, ein und Aus.

00:02:35: Und stell dir vor dass du diese Ruhe mitnehmen kannst.

00:02:40: Du stehst langsam auf gehst zurück in den Wald und den Weg wieder hinunter doch die Ruhe bleibt bei dir.

00:02:51: Mit jedem Schritt fühlst du dich wacher und gleichzeitig entspannt.

00:02:56: Atme noch einmal tief ein und langsam wieder aus.

00:03:02: Bühre den Untergrund unter dir, bewege langsam deine Finger und deine Zehen – und wenn du bereit bist, beöffne wieder deinen Augen!

00:03:15: Du bist wieder hier...